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無題26/05/22(五)22:45:03 ID:bO3ZXPiYNo.1350712del

無本文

26/05/22(五)23:34:12 ID:cJwdFaFsNo.1350731del

>>1350712
等下試試
有用在跟島民說

26/05/22(五)23:56:09 ID:iVM9IDRQNo.1350737del

>>1350731
再

26/05/23(六)00:16:02 ID:yaI0q1SwNo.1350741del

那末期腰痛怎麼辦？

26/05/23(六)00:31:48 ID:SC5RG4ycNo.1350746del

>>1350741
切掉

26/05/23(六)01:09:13 ID:NxHFV3DYNo.1350759del

>>1350712
為什麼30次兩回不一次做60次?

26/05/23(六)01:14:40 ID:UgL8w6ucNo.1350761del

>>1350759
因為會累

26/05/23(六)03:11:47 ID:BTZIPMhoNo.1350777del

>>1350761

26/05/23(六)04:16:42 ID:wGkAAw2UNo.1350783del

>>1350712
腰痛有很多種，腰間凸出、骨盆前傾、肌肉拉傷、閃到腰
建議先搞清楚原因再來練吧

26/05/23(六)16:07:45 ID:KeV68ligNo.1350980del

>>1350759
試過做三十下還蠻酸的
大概到一半就酸了

26/05/23(六)18:22:37 ID:ZHeDPVdINo.1351021del

那乾脆做凱格爾算了

26/05/23(六)18:29:48 ID:da65lRrENo.1351022del

>>1351021
我做一下大腿後側就會抽筋了= =

26/05/23(六)20:18:24 ID:rliKK7ukNo.1351043del

>>1351022
大腿♂抽筋

26/05/23(六)20:41:02 ID:Gl6ul0d.No.1351052del

>>1351043
小腿抽筋♂

26/05/23(六)20:47:25 ID:Q6W0ua/MNo.1351056del

>>1351052
♂臀部抽筋♂

26/05/23(六)20:50:17 ID:Tf.9cf6MNo.1351057del

>>1350741
就讓他痛吧
反正也活不長了

26/05/23(六)22:10:02 ID:s9bjjFYENo.1351080del

>>1350759
組間休息不足會導致「心有餘而力不足」，使神經與能量系統無法恢復，進而大幅削弱下一組的表現與動作品質。
>>1351021
凱格爾是肌力訓練，不一定有放鬆效果

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