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無題26/05/20(三)18:06:45 ID:Aqb.a6ocNo.2621192del

無本文

26/05/20(三)18:18:57 ID:j.IdLHjMNo.2621195del

>>2621192
退伍找工作，還真的是早晚都100下伏地挺身、仰臥起坐，加棒式10分鐘
沒有深蹲

10KM真的沒辦法，下午3公里慢跑就要15分鐘多
至少要一個小時+

不過上網查了一下才知道10KM是一個跑步訓練的標竿
偶地媽呀~跑者不簡單呀

26/05/20(三)19:20:04 ID:LzbecrfUNo.2621234del

>>2621192
好像也有人實踐一天一萬正拳
然後受傷

26/05/20(三)19:45:11 ID:SPC1iipcNo.2621251del

>>2621234
五秒打一組都要近14小時耶

26/05/20(三)19:52:46 ID:Qao0rIUcNo.2621254del

>>2621234
空揮拳本來就很容易受傷了
跟空放弓弦一樣意思

26/05/20(三)20:08:22 ID:WVCAlgCYNo.2621258del

>>2621195
以前看強風吹拂這個作品在講箱根驛傳
參加資格條件之一選手10公里要34分鐘以內的紀錄

不過似乎是身體構成的因素
男性在做重量訓量這方面效果比較顯著
有氧類的運動就效果較差需要長時間練習

26/05/20(三)20:09:22 ID:BrAdu72ANo.2621259del

開始健身後發現深蹲真的特別痛
難怪一堆人不愛練腿

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